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Leider ist es ein Fakt, dass viele Menschen Sklaven ihrer Ängste sind. Sei es die Angst vor dem Scheitern einer Beziehung, die Angst vor dem Chef oder Vorgesetzten, Flugangst oder einfach nur die Angst sein Ziel nicht zu erreichen. Ängste wirken im allgemeinen lähmend und destruktiv. Nicht vergessen dürfen wir aber an dieser Stelle, dass Ängste auch etwas positives sind! Stellen wir uns mal vor, was wäre wenn kein Mensch Angst davor hätte von einem Hochhaus zu springen? Ich glaube mehr muss ich dazu nicht sagen . Also: Ängste sind wichtig, aber nur an der richtigen Stelle! Was ist aber wenn jemand z.B. Angst davor hat ein Projekt anzugehen, einfach weil es ja scheitern könnte? Sollte er es nicht dennoch versuchen? Vielleicht gibt es aber für ihn ein oder mehrere Punkte, die in diesem Moment dermaßen einschüchternd wirken, dass es schon von vornherein zum Scheitern verurteilt ist. Genau in dieser Situation gilt es Ängste zu entschärfen und zu kontrollieren. Dazu gibt es die verschiedensten Techniken. Eine von diesen möchte ich euch heute vorstellen. Sie stammt aus dem Bereich des NLP.

Wahrnehmung von Ängsten beeinflussen

Im Allgemeinen stellen sich Menschen zukünftige oder vergangene Ereignisse als Bilder oder „Filme“ vor ihrem inneren Auge vor. Alle möglichen Situationen und eventuelle Folgen und Konsequenzen werden durchgespielt.

Dabei hat sich ein Muster abgezeichnet, dass helle und farbenprächtige Bilder bzw. Szenen wesentlich intensiver wahrgenommen werden. Auch Lautstärke und Gefühle physikalischer Art spielen hierbei eine große Rolle. Hierbei muss man beachten, dass für jeden Menschen ein anderer Punkt schwerwiegender ist.

1. Visuelle Wahrnehmung
2. Auditive Wahrnehmung
3. Kinästhetische Wahrnehmung

Welcher Typ du bist, kannst du relativ leicht herausfinden. Am einfachsten erkennt man welche Wahrnehmung bevorzugt wird, indem man auf einfache Phrasen achtet.

• Visuell
  „Das sieht gut aus”
  „Ich sehe es praktisch schon vor mir“
• Auditiv
  „Das hört sich gut/schlecht an”
• Kinästhetisch
  „Ich habe ein gutes Gefühl bei der Sache“
  „Das fühlt sich nicht richtig an“

Übung

Stelle dir eine Situation vor in der du oder vor der du Angst hast. Bitte beachte, dass es eine Situation sein sollte von der du überzeugt bist, dass die Angst unangebracht ist. Stelle dir diese Situation mit allen oben genannten Aspekten vor! Lass das Bild vor deinem inneren Auge entstehen. Stelle dir die Farben vor, was gesagt wird, oder welche Geräusche um dich herum sind. Fühle die Wärme oder Kälte den Wind oder Sonstiges… Nun ändere dein Bild.

1. Lass die Farben verblassen.
2. War es Laut? Denke dir einen Lautstärkeregler herbei und drehe die Szenerie leiser oder lass andere Personen wie Donald Duck reden!
3. Modelliere die direkten physischen Einflüsse! Lass den Wind schwächer werden, passe die Temperatur auf ein angenehmes Maß an.
4. Schiebe das Bild weiter von dir weg.
5. Merke und speichere dir dein neues Bild.

Wirkt die Situation unter den angepassten Umständen nicht viel weniger bedrohlich? Bei Bedarf kannst du diese Übung jederzeit wiederholen. Übrigens funktioniert das ganze auch andersherum! Diese Technik ist nicht nur in der Lage Ängste zu dämpfen sondern auch Ziele noch erreichens werter und motivierender erscheinen zu lassen. Hierzu musst du nur alles umdrehen. Denke dir dein Ziel, vergrößere dein Bild! Male es aus, lass die Farben lebendiger wirken, höre wie alles geschieht und sich verändert, passe alles so an, wie du es haben willst, schon wirst du deinem Ziel einen großen Schritt näher sein!

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1 Kommentar zu „Sklave der Angst – Ängste überwinden“