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Jeder kennt diese negativen Gefühle: Niedergeschlagenheit, Lustlosigkeit, Demotivation…
Auf uns prasseln durch die Medien und unsere Umwelt jeden Tag hunderte von Negativmeldungen ein, ist es da nicht ganz normal das man irgendwann resigniert und diese negativen Gefühlszustände sich auf das ganze Leben ausbreiten?

Nur die wenigsten Menschen sind in der Lage ihren Gefühlszustand von jetzt auf gleich bewusst zu ändern. Dabei hat sich jeder von uns im Laufe der Zeit ein ganzes Arsenal an Mitteln und Möglichkeiten aufgebaut genau dies zu bewerkstelligen! Warum also dieses Arsenal nicht besser nutzen?

Destruktive Mittel um Gefühlszustände zu beeinflussen

Jeder Mensch, auch ich und du, sollte wissen wie man die eigenen Gefühlzustände positiv beeinflusst. Leider sind wie schon erwähnt nicht viele dazu in der Lage. Stattdessen flüchten sich viele Menschen in Laster, wie Rauchen, übermäßige Völlerei, Alkoholgenuss oder Kaufräusche. Jedes einzelne dieser Laster wird zwar den Gefühlszustand kurzzeitig ändern, wirkt aber auf Dauer sehr destruktiv. Leider merken das die Meisten erst wenn es zu spät ist.

Solange man seine Gefühle nicht kontrolliert und diese bewusst beeinflusst bleibt man unter Umständen ein Sklave seiner selbst. Wir erinnern uns: Das menschliche Unterbewusstsein ist immer darauf aus Schmerz zu vermeiden und Freude zu gewinnen. Leider sieht es ohne unsere bewusste Einflussname nur die Kurzzeitfolgen, nicht aber die Langzeitfolgen!

Konstruktive Mittel um Gefühlszustände zu beeinflussen

Als allererstes musst du dir selbst klar machen was dich positiv beeinflusst! Da ich nicht in deinen Kopf schauen kann, ist es an dir eine Liste zu schreiben, ich werde dir einige Beispiele aus meinen eigenen Leben geben.

• Musik hören
• An einem Projekt arbeiten
• Rausgehen und Leute treffen
• Freunde besuchen
• Einen Artikel schreiben oder den Blog pflegen
• Radfahren
• Ein gutes Buch lesen
• Einen lustigen Film schauen
• Eine Runde am PC spielen
• Mit Freunden schreiben / reden
• Auf den Balkon gehen und tief durchatmen
• Meine Eltern besuchen
• Etwas Neues lernen
• Kreativ sein
• Ziele ausarbeiten
• Jemand anderen helfen ein Problem zu lösen
• Duschen

Du siehst, es kann alles Mögliche sein! Zum Beispiel kam es bei mit öfters vor, dass ich mal keine Lust hatte raus zu gehen,  z.B. Samstag Abend in einen Club. Ich hatte eine anstrengende Arbeitswoche hinter mir und eigentlich wollte ich nur noch meine Ruhe. Andererseits wusste ich, dass wenn ich die Chance an diesem Abend nicht nutzen würde, mir die Chance mindestens eine weitere Woche zu guter Musik zu tanzen und mit einer ganzen Gruppe von Freunden unterwegs zu sein verwährt bleiben würe. Meine Strategie, die ich für diesen Fall entwickelt habe, sieht sehr einfach aus:

1. Lieblingsmusik anmachen.
2. Sich bewegen, ein bisschen aufräumen oder kurz auf die Hantelbank gehen.
3. Einfach anfangen mich auf den Abend vorzubereiten (rasieren, duschen, Klamotten raussuchen).

Es kommt fast nie vor, dass ich nach diesen 3 Schritten keine Lust habe wegzugehen!

Nun ist es an dir, dir selbst die Dinge niederzuschreiben (mindestens 10, besser 20!), welche dich positiv beeinflussen. Vielleicht kannst du mit Hilfe dieser Übersicht es auch schaffen, ein paar negative Laster abzulegen oder zumindest wesentlich seltener zu praktizieren. Schließlich hast du dir ja nun bewusst Alternativen geschaffen, um deinen Gefühlszustand positiv zu beeinflussen!

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